Lí do: Da mình vẫn còn yếu và xấu lắm, đặc biệt là da chân, hay bị nổi mẩn đỏ rồi để lại sẹo ngứa. Có vết bị thương mà bị hoài không lành, mình nghĩ do độc tố trong da còn nhiều.
Thế nên mình quyết định bắt đầu quá trình thải độc 3 tháng cho cơ thể qua quá trình ăn uống tiết chế đủ chất vừa phải, không ăn bậy, tập thể dục nhẹ nhàng tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể thải độc và tự phục hồi.
Thời gian: 14/5 - 14/8
Cách thức:
- Nhịn đói: mỗi tháng 1 lần 2 ngày và 1 lần 3 ngày.
- Mỗi tuần uống bột sắn dây 2 lần
- Ăn uống:
- Ăn xen kẽ: 3-7 ngày Cơm lứt muối mè. Sau đó ăn bổ sung rau củ đậu 1 tuần.
- Giữ cân nặng:
- Mỗi ngày ăn thêm một bát cơm trắng.
- Nấu váng gạo lứt. Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 3/4 chén.
- Ăn thêm: đậu đỏ, hạt sen, hạt kê, đậu gà, đậu hoà lan. mỗi tuần 3-4 lần (20gr)
- Tuần 3 ngày ăn đậu hủ. Ăn cơm với tương hoặc tempeh
- Trứng gà ta mỗi tuần 3 lần
- Rong phổ tai, rong wakame, hiziki, tảo xoắn. Mỗi ngày 10gr (2 muống súp và luân phiên thay đổi)
- Không ăn nấm, giá, măng. Không dầu mỡ, không ăn các loại hạt, không nước cốt dừa, đường, tiêu, ớt, bánh chiên, bánh nướng, sữa, đồ lạnh.
- thức ăn bậy bạ, không ăn quá no.
- Fasting mỗi ngày 16h
- Vận động: mỗi ngày tập thể dục cho ra mồ hôi
- Tắm nắng mỗi ngày
- Mỗi tháng ra biển tắm cát biển ít nhất 1 lần
- Ngủ đúng giờ.
Một chút ăn bậy bạ để thoả mãn cơ thể: 10%: trái cây, đồ ăn vặt có chất lượng (bỏng gạo, bánh gạo lứt mầm...)
Mình nghĩ mình sẽ gặp nhiều khó khăn do mình là một đứa rất ham ăn và không biết tiết chế. Mình sống để ăn chứ không phải ăn để sống. Có những ngày đầu mình toàn nghĩ về đồ ăn. :(. Giải pháp: đi chơi với bạn bè, tìm thú vui khác (đọc sách, nấu nướng, học ngoại ngữ, nghiên cứu, xem phim, thiền, tham gia hoạt động ngoài trời…)
Mình sẽ cố gắng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét